Gesundheits- & Wearable-Glossar

Ein Sensor in Wearables, der Geschwindigkeitsänderungen entlang einer oder mehrerer Achsen misst und zur Erkennung von Schritten, Bewegungsmustern, Aktivitätsarten und Schlafbewegungen dient.

Eine nicht-invasive Methode zur Überwachung von Ruhe- und Aktivitätszyklen mittels eines am Handgelenk getragenen Beschleunigungssensors. Wird in der Schlafforschung häufig als Alternative zur Polysomnographie eingesetzt.

Kalorien, die durch körperliche Aktivität und Training verbrannt werden, im Gegensatz zu denen für grundlegende Stoffwechselfunktionen. Wearables schätzen aktive Kalorien anhand von Herzfrequenz, Bewegungsdaten und Nutzerprofil.

Eine Trainingseinheit mit niedriger Intensität an Ruhetagen, um die Durchblutung zu fördern, Muskelkater zu reduzieren und den Erholungsprozess zu beschleunigen, ohne die Trainingsbelastung wesentlich zu erhöhen.

Eine Fitbit-Metrik, die Punkte für die in Fettverbrennungs-, Kardio- oder Spitzenherzfrequenzzonen verbrachte Zeit vergibt. In höheren Intensitätszonen werden doppelte Punkte vergeben, mit einem Wochenziel von 150 Minuten gemäß WHO-Empfehlungen.

Ein KI-gesteuerter Ansatz zur Trainingsplanung, der Trainingspläne automatisch anhand von Echtzeit-Erholungsdaten, Leistungstrends und individuellen Reaktionen von Wearable-Sensoren anpasst.

Spezialisiertes Bindegewebe, das hauptsächlich aus Fettzellen (Adipozyten) besteht und Energie speichert, den Körper isoliert und Hormone wie Leptin produziert. Überschüssiges Fettgewebe wird mit Stoffwechselstörungen in Verbindung gebracht.

Die Belastungsintensität, bei der der Körper von vorwiegender Fettoxidation zu zunehmender Kohlenhydratverwertung übergeht, typischerweise bei etwa 60-70% der maximalen Herzfrequenz.

Ein unregelmäßiger und häufig schneller Herzrhythmus, der in den Vorhöfen entsteht und das Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz und andere kardiovaskuläre Komplikationen erhöht. Mehrere Consumer-Wearables, darunter Apple Watch und Fitbit, haben FDA-Zulassungen zur Erkennung von VHF erhalten.

Ein schrittweiser Satz von Regeln oder Berechnungen, die Software zur Datenverarbeitung verwendet. Gesundheits-Wearables nutzen proprietäre Algorithmen, um Rohdaten der Sensoren in Metriken wie Schlafphasen, Kalorienverbrauch und Stresslevel umzuwandeln.

Der physiologische Prozess, durch den sich der Körper an die reduzierte Sauerstoffverfügbarkeit in großen Höhen anpasst, einschließlich erhöhter Produktion roter Blutkörperchen und gesteigerter Atemfrequenz.

Ein Sensor in Wearables, der die Umgebungshelligkeit erkennt, um die Bildschirmhelligkeit automatisch anzupassen und zur Lichtexpositions-Erfassung für die zirkadiane Gesundheit beizutragen.

Active Matrix Organic Light-Emitting Diode – eine Displaytechnologie, die in vielen Smartwatches eingesetzt wird. AMOLED-Displays bieten lebhafte Farben, tiefes Schwarz und Energieeffizienz, da einzelne Pixel vollständig abgeschaltet werden können.

Die Belastungsintensität, oberhalb derer sich Laktat im Blut schneller ansammelt als es abgebaut werden kann, was den Übergang zur vorwiegend anaeroben Energiegewinnung markiert. Training nahe dieser Schwelle verbessert die Fähigkeit, intensive Belastungen aufrechtzuerhalten.

Der Teil des Nervensystems, der unwillkürliche Funktionen wie Herzfrequenz, Verdauung und Atmung steuert. HRV-Messungen von Wearables geben Aufschluss über das Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus.

Ein Satz von Protokollen, der es verschiedenen Softwareanwendungen ermöglicht, miteinander zu kommunizieren. Gesundheitsplattformen wie Garmin Connect, WHOOP und Oura stellen APIs bereit, über die Drittanbieter-Apps auf Gesundheitsdaten zugreifen können.

Eine diagnostische Kennzahl, die die Anzahl der Apnoe- (vollständiger Atemstillstand) und Hypopnoe-Ereignisse (teilweise Atemreduktion) pro Schlafstunde zählt. Der AHI ist das primäre Maß zur Klassifizierung des Schweregrads der obstruktiven Schlafapnoe.

Apples integrierte Gesundheitsdatenplattform auf iOS, die Daten von der Apple Watch, iPhone-Sensoren und Drittanbieter-Apps in einer einheitlichen Gesundheitsakte zusammenführt. HealthKit bietet ein Entwickler-Framework zum Lesen und Schreiben von Gesundheitsdaten.

Ein druckbasierter Sensor in Wearables, der Höhenänderungen durch Erkennung von Luftdruckschwankungen misst – für Stockwerke, Höhenmeter bei Wanderungen und wetterbedingte Druckänderungen.

Die Mindestanzahl an Kalorien, die der Körper in völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Zellproduktion benötigt. Der Grundumsatz macht etwa 60-75% des täglichen Gesamtenergieverbrauchs aus.

Ein Verfahren zur Körperzusammensetzungsmessung, das einen schwachen elektrischen Strom durch den Körper leitet und Fettmasse, Magermasse und Wassergehalt anhand des Gewebewiderstands schätzt. Wird in Smart-Waagen und einigen Wearables verwendet.

Ein Sensor in fortgeschrittenen Wearables und Smart-Waagen, der den Widerstand des Körpergewebes gegen einen schwachen elektrischen Strom misst – zur Schätzung der Körperzusammensetzung und Hydratationsüberwachung.

Eine Schätzung des scheinbaren Alters des Körpers basierend auf Biomarkern wie HRV, VO2 max, Blutdruck und anderen Gesundheitsindikatoren – im Gegensatz zum chronologischen Alter.

Ein messbarer biologischer Indikator, der einen physiologischen Zustand, Krankheitsprozess oder eine Behandlungsreaktion widerspiegelt. Wearable-basierte Biomarker umfassen Ruhepuls, HRV, SpO2 und Körpertemperaturtrends.

Die Konzentration von Zucker (Glukose) im Blutkreislauf, eine entscheidende Kennzahl für die metabolische Gesundheit und das Diabetesmanagement. Kontinuierliche Glukosemonitore ermöglichen die Echtzeitverfolgung von Blutzuckerschwankungen.

Der Prozentsatz der sauerstofftragenden Hämoglobinmoleküle im Blut, normalerweise zwischen 95-100%. Viele Wearables messen SpO2 im Schlaf, um mögliche Atemstörungen zu erkennen.

Die Kraft, die das zirkulierende Blut auf die Gefäßwände ausübt, ausgedrückt als systolischer über diastolischem Druck in mmHg. Einige Wearables, darunter bestimmte Samsung Galaxy Watch-Modelle, können den Blutdruck schätzen.

Ein drahtloses Kommunikationsprotokoll, das für geringen Energieverbrauch optimiert ist und von nahezu allen Wearables zur Datensynchronisation mit Smartphones und anderen Geräten verwendet wird.

Eine proprietäre Garmin-Metrik, die die Energiereserven des Körpers auf einer Skala von 0-100 schätzt, basierend auf HRV, Stress, Schlafqualität und Aktivitätsdaten. Sie hilft Nutzern zu entscheiden, wann sie sich anstrengen und wann sie ruhen sollten.

Der Anteil von Fett, Muskeln, Knochen und Wasser im Körper. Das Verständnis der Körperzusammensetzung bietet ein vollständigeres Bild der körperlichen Gesundheit als das Gewicht allein und kann mittels DEXA, Bioimpedanz und anderen Methoden gemessen werden.

Der Anteil des Gesamtkörpergewichts, der aus Fettgewebe besteht – ein wichtiger Indikator für Gesundheit und Fitnessniveau. Gesunde Bereiche variieren nach Alter und Geschlecht und liegen im Allgemeinen bei 10-20% für Männer und 18-28% für Frauen.

Ein Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße im Quadrat (kg/m2), das als Screening-Instrument für Gewichtskategorien dient. Obwohl weit verbreitet, misst der BMI nicht direkt das Körperfett und kann bei muskulösen Personen irreführend sein.

Die innere Temperatur des Körpers, typischerweise um 37°C (98,6°F). Wearables verfolgen Hauttemperaturschwankungen zur Erkennung von Krankheitsbeginn, Menstruationszyklusphase und Erholungsstatus.

Die Gesamtflüssigkeitsmenge im Körper, ausgedrückt als Prozentsatz des Körpergewichts. Optimale Werte liegen bei etwa 60% für Männer und 50% für Frauen. Bioimpedanz-Waagen schätzen den Körperwasseranteil als Teil der Zusammensetzungsanalyse.

Die Menge an Mineralstoffen pro Quadratzentimeter Knochen, ein wichtiger Indikator für die Skelettgesundheit und das Osteoporoserisiko. DEXA-Scans sind der Goldstandard zur Messung der Knochendichte.

Eine Ruheherzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute. Während sie bei trainierten Sportlern häufig vorkommt, kann Bradykardie bei inaktiven Personen auf kardiale Probleme hinweisen.

Die Anzahl der Schritte pro Minute beim Laufen oder Gehen, ein Maß für die Laufeffizienz. Die optimale Laufkadenz liegt im Allgemeinen bei 170-180 Schritten pro Minute, variiert jedoch je nach Person und Tempo.

Der Prozess der Justierung eines Sensors oder Messsystems zur Gewährleistung der Genauigkeit. GPS-Uhren können die Schrittlänge mittels Satellitendaten kalibrieren, und Blutdruckmessgeräte erfordern eine periodische Kalibrierung gegen klinische Referenzgeräte.

Ein Zustand, in dem die Kalorienaufnahme geringer ist als der Kalorienverbrauch, wodurch der Körper gespeicherte Energie (hauptsächlich Fett) als Brennstoff nutzt und im Laufe der Zeit Gewicht verliert.

Das vom Herzen pro Minute gepumpte Blutvolumen, berechnet als Herzfrequenz mal Schlagvolumen. Ein zentrales Maß der kardiovaskulären Leistung, das mit der aeroben Fitness zunimmt.

Der allmähliche Anstieg der Herzfrequenz bei längerem Training mit konstanter Intensität, verursacht durch Dehydratation, steigende Körpertemperatur und verringertes Schlagvolumen.

Ein unter die Haut eingeführter tragbarer Sensor, der kontinuierlich den interstitiellen Glukosespiegel misst und Echtzeitdaten und -trends liefert. Marken wie Dexcom, Abbott und Ultrahuman bieten CGMs für medizinische und Wellness-Zwecke an.

Die biologische Veranlagung, eher ein Morgenmensch (Lerche) oder Abendmensch (Eule) zu sein, bestimmt durch die innere zirkadiane Uhr und die Genetik.

Die etwa 24-stündige innere biologische Uhr, die Schlaf-Wach-Zyklen, Hormonausschüttung, Körpertemperatur und andere physiologische Prozesse reguliert. Lichtexposition ist der wichtigste äußere Zeitgeber.

Eine sorgfältig konzipierte Forschungsstudie mit menschlichen Teilnehmern zur Bewertung der Sicherheit und Wirksamkeit von medizinischen Behandlungen, Geräten oder Eingriffen. Wearable-Unternehmen führen häufig klinische Studien zur Unterstützung regulatorischer Zulassungen durch.

Eine Funktion, bei der ein Wearable den GPS-Empfänger eines gekoppelten Smartphones nutzt, anstatt über ein eigenes integriertes GPS zu verfügen. Dies spart Kosten und Akku, erfordert aber das Mitführen des Telefons bei Outdoor-Aktivitäten.

Die Temperatur der inneren Organe und des Blutes, die in einem engen Bereich (36,5-37,5°C) gehalten wird. Einige fortschrittliche Wearables schätzen die Kerntemperatur aus Hauttemperaturmessungen und proprietären Algorithmen.

Ein Steroidhormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf Stress produziert wird. Es folgt einem zirkadianen Rhythmus mit einem Höhepunkt am Morgen. Chronisch erhöhtes Cortisol stört den Schlaf und beeinträchtigt die Erholung.

Der Schutz und die Verwaltung persönlicher Gesundheitsinformationen, die von Wearables und Apps erfasst werden, geregelt durch Rahmenwerke wie HIPAA, DSGVO und individuelle Plattformrichtlinien.

Die erholsamste Phase des Non-REM-Schlafs (Stadium N3), gekennzeichnet durch langsame Delta-Hirnwellen. Entscheidend für die körperliche Erholung, Immunfunktion und Gedächtniskonsolidierung. Erwachsene benötigen typischerweise 1-2 Stunden pro Nacht.

Ein Zustand, bei dem der Körper mehr Flüssigkeit verliert als aufnimmt, was die körperliche Leistung, kognitive Funktion und Erholung beeinträchtigt. Einige Wearables leiten den Hydratationsstatus aus Veränderungen von HRV, Hauttemperatur und Bioimpedanz ab.

Dual-Röntgen-Absorptiometrie, ein medizinisches Bildgebungsverfahren, das als Goldstandard für die Messung der Körperzusammensetzung gilt. DEXA-Scans liefern detaillierte Aufschlüsselungen von Fettmasse, Magermasse und Knochenmineraldichte nach Körperregionen.

Ein quantifizierbares physiologisches oder verhaltensbezogenes Maß, das über digitale Geräte erfasst wird und als Indikator für den Gesundheitszustand, den Krankheitsverlauf oder das Therapieansprechen dienen kann.

Eine breite Kategorie, die den Einsatz digitaler Technologien wie Wearables, Telemedizin, KI und mobile Gesundheits-Apps zur Verbesserung der Gesundheitsergebnisse umfasst. Der Sektor ist mit Fortschritten bei Sensoren und Konnektivität schnell gewachsen.

Ein GPS-System, das Signale auf zwei verschiedenen Frequenzbändern (typischerweise L1 und L5) empfängt und eine deutlich verbesserte Positionsgenauigkeit bietet. High-End-Sportuhren von Garmin, COROS und Apple verwenden Dualband-GPS.

Eine Aufzeichnung der elektrischen Herzaktivität im Zeitverlauf. Consumer-Wearables wie Apple Watch, Samsung Galaxy Watch und Withings ScanWatch bieten Ein-Kanal-EKGs, die unregelmäßige Rhythmen einschließlich Vorhofflimmern erkennen können.

Ein Maß für elektrische Veränderungen der Hautleitfähigkeit durch Schweißdrüsenaktivität, gesteuert vom sympathischen Nervensystem. Fitbit Sense und einige andere Wearables verwenden EDA-Sensoren zur Bewertung von Stressreaktionen.

Die lokale Datenverarbeitung auf oder in der Nähe des Wearable-Geräts, anstatt alle Daten an die Cloud zu senden. Edge Computing ermöglicht Echtzeit-Gesundheitswarnungen, reduziert Latenz und verbessert den Datenschutz.

Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium, die elektrische Ladungen tragen und für Hydratation, Nervenfunktion und Muskelkontraktion unerlässlich sind. Die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts ist bei längerem Training entscheidend.

Garmins proprietäre optische Herzfrequenz-Sensortechnologie auf der Unterseite vieler Garmin-Uhren. Die neueste Generation (Elevate v4) verwendet mehrere LEDs und Fotodioden für verbesserte Genauigkeit beim Training.

Die erhöhte Sauerstoffaufnahme nach dem Training, die den Energiebedarf zur Wiederherstellung des Körpers in den Ausgangszustand widerspiegelt. Wird von einigen Wearables als Proxy für Trainingsbelastung und Nachbrenneffekt genutzt.

Ein festes Zeitintervall für die Datenerfassung und -analyse im Gesundheitsmonitoring. In der Aktigraphie und Schlafwissenschaft werden Daten in 30- oder 60-Sekunden-Epochen aufgezeichnet, wobei Algorithmen jede Epoche als Schlaf oder Wachzustand klassifizieren.

Das Gesamtgewicht allen Fettgewebes im Körper, einschließlich des für den Organschutz notwendigen essenziellen Fetts und des gespeicherten Fetts als Energiereserve. Wird durch Körperzusammensetzungsanalysen erfasst.

Die Geschwindigkeit, mit der der Körper Fett zur Energiegewinnung während des Trainings abbaut, typischerweise am höchsten bei moderater Intensität und abnehmend bei steigender Belastung.

Eine Genehmigung der US-Arzneimittelbehörde FDA, die bestätigt, dass ein Medizinprodukt im Wesentlichen einem bereits vermarkteten Gerät entspricht. Viele Wearable-Gesundheitsfunktionen wie EKG und AFib-Erkennung benötigen eine FDA-510(k)-Zulassung.

Ein Standard für den elektronischen Austausch von Gesundheitsinformationen, entwickelt von HL7 International. FHIR ermöglicht die Integration von Wearable-Gesundheitsdaten in elektronische Gesundheitsakten und klinische Systeme.

Die eingebettete Software eines Wearable-Geräts, die seine Hardwarefunktionen, Sensoralgorithmen und Benutzeroberfläche steuert. Firmware-Updates können Genauigkeit verbessern, Funktionen hinzufügen und Fehler beheben, ohne die Hardware zu ändern.

Ein kostenpflichtiger Abonnementdienst von Fitbit mit erweiterten Gesundheitsanalysen, detaillierter Schlafanalyse, geführten Workouts, Achtsamkeitsübungen und Wellness-Berichten über das kostenlose Angebot der Fitbit-App hinaus.

Ein geschätztes biologisches Alter basierend auf kardiovaskulären Fitnessmetriken wie VO2 max, das bei Personen mit überdurchschnittlicher Ausdauerleistung ein jüngeres Fitnessalter zeigt. Wird von Garmin und anderen Plattformen angeboten.

Ein tragbares elektronisches Gerät, das fitnessbezogene Metriken wie Schritte, Distanz, Kalorienverbrauch, Herzfrequenz und Schlaf überwacht und aufzeichnet. Moderne Fitness-Tracker reichen von einfachen Schrittzählern bis hin zu umfassenden Gesundheitsplattformen.

Die höchste Durchschnittsleistung, die ein Radfahrer etwa eine Stunde lang aufrechterhalten kann, gemessen in Watt. FTP ist eine zentrale Metrik für strukturiertes Radtraining und definiert personalisierte leistungsbasierte Trainingszonen.

Ein Maß für die elektrische Leitfähigkeit der Haut, die mit dem Feuchtigkeitsgehalt (Schweiß) variiert. Dient zur Erkennung von Stress, emotionaler Erregung und sympathischer Nervensystemaktivität in einigen Gesundheits-Wearables.

Garmins Begleit-App und Webplattform zum Anzeigen, Analysieren und Teilen von Gesundheits- und Fitnessdaten. Sie bietet Trainingspläne, Challenges, Einblicke und Integration mit Drittanbieterdiensten wie Strava und MyFitnessPal.

Eine von Garmin übernommene physiologische Analyse-Engine, die viele fortschrittliche Gesundheits- und Leistungsmetriken antreibt, darunter VO2-max-Schätzung, Trainingsbelastung, Body Battery und Stressmonitoring.

Ein einfacher Zucker, der als primäre Energiequelle der Körperzellen dient. Der Blutzuckerspiegel wird durch Ernährung, Bewegung, Stress und Hormone beeinflusst.

Das Ausmaß der Schwankungen des Blutzuckerspiegels im Tagesverlauf. Geringere Variabilität wird mit besserer metabolischer Gesundheit und geringerem Erkrankungsrisiko assoziiert. CGM-Daten machen diese Metrik für Verbraucher zugänglich.

Ein Bewertungssystem für kohlenhydrathaltige Lebensmittel nach der Geschwindigkeit, mit der sie den Blutzucker erhöhen, auf einer Skala von 0-100. Lebensmittel mit niedrigem GI führen zu einem langsamen Blutzuckeranstieg.

Die gespeicherte Form von Glukose in Muskeln und Leber, die als primäre Brennstoffquelle bei hochintensivem Training und Fasten dient. Glykogenerschöpfung trägt zur Ermüdung bei längerem Training bei.

Der Oberbegriff für satellitengestützte Navigationssysteme wie GPS (USA), GLONASS (Russland), Galileo (EU) und BeiDou (China). Multi-GNSS-Unterstützung in Wearables verbessert die Genauigkeit durch Nutzung mehrerer Konstellationen.

Googles einheitliche Gesundheitsdatenplattform für Android, die Apps und Geräten mit Nutzererlaubnis den Austausch von Gesundheits- und Fitnessdaten ermöglicht und als zentrale Anlaufstelle für Gesundheitsinformationen auf Android dient.

Die am häufigsten verwendete Lichtwellenlänge in handgelenkbasierten optischen Herzfrequenzsensoren. Grünes Licht wird stark vom Blut absorbiert und eignet sich daher gut zur Erkennung pulsbedingter Veränderungen des Blutvolumens unter der Haut.

Die Dauer, die jeder Fuß während eines Laufschritts am Boden verbringt, gemessen in Millisekunden. Kürzere Bodenkontaktzeit deutet im Allgemeinen auf eine bessere Laufeffizienz hin. Wird von Garmin, Polar und anderen Geräten erfasst.

Ein Bewegungssensor in Wearables, der Rotationsbewegung und Orientierung misst und zusammen mit dem Beschleunigungssensor für genauere Aktivitätserkennung, Schwimmzug-Erkennung und Gestensteuerung sorgt.

Vibrationsbasierte Benachrichtigungen von Wearables bei Gesundheitsereignissen, Herzfrequenzzonen-Änderungen, eingehenden Nachrichten, Navigationshinweisen oder geführten Atemübungen.

Eine zusammengesetzte Metrik von Gesundheitsplattformen, die mehrere Biomarker zu einer einzelnen Zahl kombiniert und den allgemeinen Gesundheitszustand und dessen Trends widerspiegelt.

Die Anzahl der Jahre, die eine Person bei guter Gesundheit lebt, frei von schweren chronischen Krankheiten und Behinderungen. Die Optimierung der Gesundheitsspanne steht zunehmend im Fokus der Langlebigkeits- und Präventionsmedizin.

Die Anzahl der Herzschläge pro Minute (bpm). Die Ruheherzfrequenz ist ein wichtiger Indikator der kardiovaskulären Fitness, wobei niedrigere Werte im Allgemeinen eine bessere aerobe Kondition anzeigen.

Die Geschwindigkeit, mit der die Herzfrequenz nach dem Training abfällt. Ein größerer Abfall in der ersten Minute (typischerweise 15-25 bpm oder mehr) deutet auf bessere kardiovaskuläre Fitness und autonome Funktion hin.

Die Differenz zwischen maximaler Herzfrequenz und Ruheherzfrequenz. Die HFR wird in der Karvonen-Formel verwendet, um personalisierte Trainingszonen zu berechnen, die das individuelle Fitnessniveau berücksichtigen.

Die Variation der Zeitintervalle zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen, gemessen in Millisekunden. Höhere HRV deutet generell auf bessere kardiovaskuläre Fitness und Erholung hin. Eine Schlüsselmetrik bei Oura, WHOOP und Garmin.

Fünf Intensitätsbereiche basierend auf dem Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für verschiedene Trainingsziele: Fettverbrennung (Zone 1-2), Ausdauer (Zone 3), Schwelle (Zone 4) und VO2 max (Zone 5).

Das eisenhaltige Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von der Lunge zu den Körpergeweben transportiert. Die Sauerstofftransportkapazität des Hämoglobins wird von SpO2-Sensoren in Wearables gemessen.

Eine Trainingsmethode mit kurzen Phasen maximaler Belastung und Erholungspausen, die nachweislich die kardiovaskuläre Fitness und die Stoffwechselrate effizient in kürzeren Trainingseinheiten verbessert.

Die Überwachung der Flüssigkeitsaufnahme und des Körperwasserspiegels durch manuelle Protokollierung oder Wearable-Sensoren wie Bioimpedanz, um eine optimale Hydratation im Alltag und beim Training aufrechtzuerhalten.

Ein Verfahren zur Körperzusammensetzungsmessung, das die Körperdichte durch Vergleich des Gewichts an Land mit dem Gewicht unter Wasser bestimmt. Gilt als sehr genau, ist aber weniger zugänglich als andere Methoden.

Chronisch erhöhter Blutdruck (typischerweise über 130/80 mmHg), ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenerkrankungen. Einige Wearables bieten mittlerweile Blutdruckschätzungen an.

Eine grafische Darstellung der Schlafstadien während der Nacht, die Übergänge zwischen Wachsein, Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Phasen zeigt. Die meisten schlafüberwachenden Wearables zeigen ein Hypnogramm in ihrer App.

Der gesamte Widerstand gegen den Fluss von Wechselstrom durch den Körper. Bei der Körperzusammensetzungsanalyse helfen Impedanzwerte bei verschiedenen Frequenzen, zwischen Fettmasse, Magermasse und Wassergehalt zu unterscheiden.

Eine Leuchtdiode, die Infrarotlicht emittiert, hauptsächlich für SpO2-Messungen in Wearables. Infrarotlicht dringt tiefer in das Gewebe ein und wird unterschiedlich von oxygeniertem und deoxygeniertem Hämoglobin absorbiert.

Garmins Satellitenkommunikationstechnologie für Zwei-Wege-Nachrichten und SOS-Alarme in Gebieten ohne Mobilfunkabdeckung. Als eigenständige Geräte und in ausgewählten Garmin-Outdoor-Uhren integriert verfügbar.

Eine Schlafstörung, die durch anhaltende Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder zu frühes Aufwachen gekennzeichnet ist. Schlaftracker können beitragende Muster identifizieren, sind aber keine diagnostischen Werkzeuge.

Ein Zustand, bei dem Zellen weniger auf Insulin ansprechen und höhere Insulinspiegel zur Blutzuckerregulation benötigen. Eine Vorstufe von Typ-2-Diabetes, die über CGM-Daten und metabolische Biomarker überwacht werden kann.

Die Fähigkeit verschiedener Gesundheitsgeräte, Apps und Systeme, Daten nahtlos auszutauschen und zu nutzen. Standards wie FHIR und Plattformen wie Apple Health und Google Health Connect verbessern die Interoperabilität.

Die Glukosekonzentration in der Flüssigkeit, die die Körperzellen umgibt, gemessen durch CGMs. Sie hinkt den Blutzuckerwerten typischerweise 5-15 Minuten hinterher, liefert aber wertvolle Trendinformationen.

Eine vorübergehende Schlafstörung durch schnelles Reisen über Zeitzonen, die den zirkadianen Rhythmus stört und Müdigkeit, Schlaflosigkeit und kognitive Beeinträchtigung verursacht. Einige Wearables bieten Jetlag-Berater.

Die Fähigkeit des Körpers, Position und Bewegung seiner Gelenke ohne visuelle Eingabe wahrzunehmen, ein Bestandteil der Propriozeption. Einige fortschrittliche Wearables nutzen Bewegungssensoren zur Bewertung und zum Training dieser Fähigkeit.

Eine Berechnung von Herzfrequenz-Trainingszonen unter Verwendung der Herzfrequenzreserve (max. HF minus Ruhe-HF). Personalisierter als einfache Prozent-vom-Maximum-Methoden, da sie die individuelle Ruheherzfrequenz berücksichtigt.

Ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper hauptsächlich Fett als Brennstoff nutzt und Ketonkörper produziert. Wird durch sehr geringe Kohlenhydrataufnahme oder längeres Fasten erreicht und über Blut-, Atem- oder Urintests überwacht.

Die Belastungsintensität, bei der Milchsäure schneller im Blut ansteigt als abgebaut werden kann. Training an oder nahe der Laktatschwelle verbessert die Ausdauerleistung. Garmin und andere Plattformen schätzen sie aus Herzfrequenz- und Tempodaten.

Das Gesamtgewicht aller Körperbestandteile außer Fett, einschließlich Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Die Verfolgung der Magermasse ist informativer als das Gesamtgewicht, besonders bei Körperrekompositionsprogrammen.

Die Anfangsphasen des Non-REM-Schlafs (Stadien N1 und N2) mit langsameren Hirnwellen und verringerter Muskelaktivität. Leichtschlaf macht etwa 50-60% der Gesamtschlafzeit aus und spielt eine Rolle bei der Gedächtnisverarbeitung.

Die Verwendung von hellem Kunstlicht zur Behandlung von zirkadianen Rhythmusstörungen, saisonaler affektiver Störung und Jetlag durch Beeinflussung der Melatoninproduktion und des Schlafzeitpunkts.

Die Lebensdauer eines Individuums, zunehmend zusammen mit der Gesundheitsspanne untersucht. VO2 max, HRV und Ruheherzfrequenz von Wearables gelten als mit Langlebigkeit assoziierte Biomarker.

Eine Einheit zur Messung der vom menschlichen Auge wahrgenommenen Lichtintensität. Relevant für die zirkadiane Gesundheit, da morgendliche helle Lichtexposition (über 10.000 Lux) die innere Uhr reguliert.

Ein Teilgebiet der KI, bei dem Algorithmen aus Daten lernen. Wearables nutzen maschinelles Lernen für Schlafstadien-Klassifizierung, Aktivitätserkennung und Gesundheitsanomalie-Erkennung.

Die drei Hauptnährstoffe, die in großen Mengen benötigt werden: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Jeder erfüllt unterschiedliche Rollen bei der Energieproduktion, Gewebereparatur und Hormonregulation.

Ein Standardmaß für die Genauigkeit von CGMs, ausgedrückt als Prozentsatz. Niedrigere MARD-Werte zeigen bessere Genauigkeit an. Consumer-CGMs haben typischerweise MARD-Werte zwischen 8-14%.

Die höchste Herzfrequenz, die eine Person bei maximaler körperlicher Anstrengung sicher erreichen kann. Üblicherweise als 220 minus Alter geschätzt, wobei die individuelle Variation erheblich ist.

Ein Hormon der Zirbeldrüse, das als Reaktion auf Dunkelheit produziert wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Die Melatoninproduktion wird durch abendliche Blaulichtexposition unterdrückt.

Eine Gesundheitsfunktion in Wearables und Apps zur Überwachung der Zyklusphasen, Vorhersage von Perioden und fruchtbaren Tagen, und Korrelation mit Schlaf-, Temperatur- und HRV-Daten. Angeboten von Oura, Apple Watch und Fitbit.

Eine Einheit, die den Energieaufwand körperlicher Aktivität als Vielfaches des Ruhestoffwechsels ausdrückt. Ein MET entspricht ca. 3,5 mL O2 pro kg pro Minute. Gehen liegt bei ca. 3 MET, Laufen bei 8-12 MET.

Die Geschwindigkeit, mit der der Körper Nahrung in Energie umwandelt, beeinflusst von Alter, Geschlecht, Körperzusammensetzung, Aktivitätsniveau und Hormonstatus.

Eine aufkommende Displaytechnologie mit mikroskopisch kleinen, selbstleuchtenden LEDs. MicroLED verspricht hellere, effizientere und langlebigere Bildschirme als OLED und wird in zukünftigen Premium-Wearables erwartet.

Essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, die in kleinen Mengen für die Körperfunktion benötigt werden, darunter Vitamin D, Eisen, Magnesium, Zink und B-Vitamine. Mängel können Energie, Erholung und Schlafqualität beeinträchtigen.

Ein Satelliten-Positionierungssystem, das Signale auf mehreren Frequenzbändern von mehreren Konstellationen empfängt. Multiband-GNSS in Wearables verbessert die Genauigkeit in schwierigen Umgebungen wie Häuserschluchten und dichten Wäldern drastisch.

Das Gewicht des Skelettmuskelgewebes im Körper, wichtig für die metabolische Gesundheit, körperliche Leistung und gesundes Altern. Gemessen durch BIA, DEXA oder geschätzt von Wearables und Smart-Waagen.

Der Prozentsatz des sauerstofftragenden Hämoglobins im lokalen Muskelgewebe, nicht-invasiv mittels Nahinfrarotspektroskopie gemessen. Geräte wie der Moxy-Sensor erfassen SmO2 für Echtzeit-Trainingsfeedback.

Die Energie für alle körperlichen Aktivitäten außer gezieltem Training, einschließlich Bewegung, Gehen, Stehen und Hausarbeit.

Eine drahtlose Kurzstreckentechnologie in einigen Wearables für kontaktloses Bezahlen, schnelles Gerätepairing und NFC-Tag-Scanning.

Eine Displayeinstellung, die das Wearable-Display während der Schlafenszeit dimmt oder deaktiviert, um Lichtstörungen zu vermeiden.

Die im Schlaf gemessene Herzfrequenzvariabilität, als zuverlässigste HRV-Messung angesehen, da störende Faktoren wie Aktivität, Stress und Koffein eliminiert werden. Von Oura und WHOOP als Basis für den Recovery-Score verwendet.

Beschreibt eine Messtechnik, die kein Durchstechen der Haut oder Eindringen in den Körper erfordert. Handgelenk-Herzfrequenz, optisches SpO2 und Temperatursensoren sind Beispiele nicht-invasiver biometrischer Messungen.

Die Schlafstadien außer REM, bestehend aus Leichtschlaf (N1, N2) und Tiefschlaf (N3). NREM macht ca. 75-80% der Gesamtschlafzeit aus und ist für die körperliche Erholung entscheidend.

Eine häufige Schlafstörung mit wiederholtem Kollaps der oberen Atemwege im Schlaf. SpO2-Daten von Wearables können auf mögliche OSA hinweisen.

Herzfrequenzmessung mittels Photoplethysmographie (PPG). Der Standardmessmethode in modernen Smartwatches und Fitnessbändern.

Ein täglicher Score von 0-100 des Oura Ring, der anzeigt, wie erholt und bereit der Körper für den Tag ist.

Ein Smart-Ring von Oura Health, der Schlaf, Bereitschaft und Aktivität über Sensoren in einem Titanring verfolgt.

Ein kurzfristiger Zustand akkumulierter Trainingsermüdung, der bei ausreichender Ruhe zur Leistungs-Superkompensation führt.

Ein Zustand durch übermäßiges Training ohne ausreichende Erholung, gekennzeichnet durch Leistungsabfall, chronische Müdigkeit und erhöhten Ruhepuls. HRV-Monitoring kann frühe Warnsignale erkennen.

Ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien, das Zellen schädigen und zu Alterung und Krankheiten beitragen kann.

Das vom Körper pro Minute während des Trainings verbrauchte Sauerstoffvolumen, direkt proportional zum Energieverbrauch und ein grundlegendes Maß der aeroben Kapazität.

Die Ruhe-und-Verdauungs-Abteilung des autonomen Nervensystems, die die Herzfrequenz verlangsamt und die Erholung fördert. Dominiert während Entspannung und Schlaf und spiegelt sich in höheren HRV-Werten wider.

Die systematische Planung des Trainings in Zyklen mit variabler Intensität und Umfang zur Optimierung der Leistung und Vermeidung von Übertraining.

Eine optische Messtechnik, die LED-Licht auf die Haut strahlt und Blutvolumenänderungen misst. PPG ist die Kerntechnologie hinter den meisten handgelenkbasierten biometrischen Messungen.

Eine umfassende klinische Schlafstudie, die Hirnwellen, Augenbewegungen, Muskelaktivität, Herzrhythmus und Atmung im Schlaf aufzeichnet. Der Goldstandard für die Diagnose von Schlafstörungen.

Ein Gerät, das die mechanische Leistung beim Radfahren oder Laufen in Watt direkt misst und eine präzise Trainingsintensitätsquantifizierung ermöglicht.

Eine nicht-invasive Methode zur Messung der Blutsauerstoffsättigung (SpO2) durch Durchleitung von rotem und infrarotem Licht durch Gewebe. In den meisten modernen Wearables integriert.

Die Geschwindigkeit der Blutdruck-Pulswelle durch das arterielle System, ein Marker für arterielle Steifigkeit und kardiovaskuläre Gesundheit.

Die Kombination dreier grafischer Ausschläge im EKG, die die elektrische Depolarisation der Herzkammern darstellt. Eine genaue QRS-Erkennung ist für die Herzfrequenz- und HRV-Messung unerlässlich.

Eine subjektive Skala (typischerweise 1-10) zur Einschätzung der Trainingsintensität. Einige Plattformen kombinieren RPE mit objektiven Wearable-Daten.

Eine zusammengesetzte Metrik, die die Bereitschaft des Körpers für Belastungen anzeigt, basierend auf HRV, Ruhepuls und Schlafqualität.

Eine von Wearables wie WHOOP berechnete Metrik, die quantifiziert, wie gut sich der Körper von vorheriger Belastung erholt hat.

Die Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen, verbunden mit lebhaften Träumen, emotionaler Verarbeitung und Gedächtniskonsolidierung. REM macht 20-25% des Gesamtschlafs aus.

Die Anzahl der Atemzüge pro Minute, normalerweise 12-20 in Ruhe bei gesunden Erwachsenen. Wearables schätzen die Atemfrequenz aus HRV- und Beschleunigungsdaten.

Die Herzschläge pro Minute in völliger Ruhe, idealerweise morgens gemessen. Niedrigere RHR deutet auf bessere kardiovaskuläre Fitness hin.

Die Kalorienverbrennung in Ruhe nach 12-stündigem Fasten in neutraler Umgebung. Etwas höher als der Grundumsatz und wird zur Schätzung des täglichen Kalorienbedarfs verwendet.

Quadratwurzel des Mittelwerts der quadrierten aufeinanderfolgenden Differenzen zwischen Herzschlägen, das häufigste HRV-Zeitbereichsmaß. Höhere rMSSD-Werte zeigen mehr parasympathische Aktivität an.

Ein Satz biomechanischer Metriken beim Laufen, einschließlich Kadenz, Bodenkontaktzeit, vertikale Oszillation, Schrittlänge und Links-Rechts-Balance.

Samsungs Smartwatch-Linie mit Gesundheitssensoren einschließlich optischer Herzfrequenz, EKG, BIA-Körperzusammensetzung, Blutdrucküberwachung und Schlaftracking auf der Wear-OS-Plattform.

Der altersbedingte progressive Verlust von Skelettmuskelmasse, -kraft und -funktion. Regelmäßiges Körperzusammensetzungs-Tracking und Krafttraining können dem entgegenwirken.

Garmins intelligente Satellitenmodusauswahl, die automatisch zwischen Multi- und Singleband-GPS umschaltet, um die Akkulaufzeit zu optimieren.

Standardabweichung der normalen Herzschlagintervalle, eine HRV-Metrik, die die gesamte autonome Variabilität widerspiegelt.

Die an der Hautoberfläche gemessene Temperatur, von Wearables wie dem Oura Ring zur Erkennung von Krankheiten, Zyklusüberwachung und Erholungsbewertung verfolgt.

Eine Störung mit wiederholten Atemunterbrechungen im Schlaf. Einige Wearables erkennen mögliche Schlafapnoe über SpO2-Variabilitätsmuster.

Die Gesamtstruktur und das Muster der Schlafphasen, einschließlich Anteil und Timing von Leicht-, Tief- und REM-Schlaf.

Die kumulative Auswirkung von chronischem Schlafmangel. Chronische Schlafschuld beeinträchtigt kognitive Funktion, Immungesundheit und emotionales Wohlbefinden.

Der Prozentsatz der im Bett tatsächlich schlafend verbrachten Zeit. Über 85% gilt als gute Schlafeffizienz.

Verhaltensweisen und Umgebungsbedingungen, die einen konsistenten, qualitativ hochwertigen Schlaf fördern.

Die Zeit vom vollständigen Wachsein bis zum Einschlafen. Normal sind 10-20 Minuten; kürzer kann auf Schlafmangel hindeuten, länger auf Schlaflosigkeit.

Eine zusammengesetzte Metrik, die mehrere Schlafparameter (Dauer, Effizienz, Phasen, Störungen) in einem einzigen Score von 0-100 zusammenfasst.

Der Prozess der Einteilung des Schlafs in seine Phasen (Wach, Leicht, Tief, REM) mittels Sensordaten.

Ein anderer Name für Tiefschlaf (Stadium N3), gekennzeichnet durch hochamplitudige Delta-Hirnwellen.

Ein am Finger getragenes Wearable mit Sensoren zur Gesundheitsüberwachung. Ringe wie Oura, Ultrahuman und Samsung bieten diskrete Überwachung mit starker Signalqualität.

Eine per WLAN oder Bluetooth verbundene Waage, die Gewicht und Körperzusammensetzung mittels Bioimpedanz misst. Marken wie Withings und Garmin bieten Smart-Waagen mit Datensynchronisation.

Die Diskrepanz zwischen dem natürlichen Schlafrhythmus (Chronotyp) und den gesellschaftlich vorgegebenen Zeiten, häufig bei stark abweichenden Wochenend-Schlafmustern.

Eine Energieverwaltungsfunktion ausgewählter Garmin-Uhren mit einer Solarzelle unter dem Uhrglas zur Nutzung von Umgebungslicht.

Eine Messung des prozentualen Anteils sauerstoffgesättigten Hämoglobins im peripheren Blut. Gesunde Werte liegen bei 95-100%.

Eine WHOOP-Metrik, die die kardiovaskuläre Belastung eines Tages oder Trainings auf einer Skala von 0-21 quantifiziert.

Eine beliebte soziale Fitnessplattform für Laufen und Radfahren, die sich mit nahezu allen großen Wearable-Marken integriert.

Eine aus Wearable-Daten abgeleitete Metrik zur Schätzung des physiologischen Stresses basierend auf HRV-Analyse.

Die Blutmenge, die pro Herzschlag vom linken Ventrikel gepumpt wird. Steigt mit der Fitness und bestimmt zusammen mit der Herzfrequenz das Herzminutenvolumen.

Fett direkt unter der Haut, das den Großteil des Körperfetts ausmacht. Metabolisch weniger schädlich als viszerales Fett.

Ein Trainingsprinzip, bei dem der Körper sich nach ausreichender Ruhe über das vorherige Ausgangsniveau hinaus erholt und dadurch die Leistungsfähigkeit steigert.

Die innere Hauptuhr im Hypothalamus, die die 24-Stunden-Rhythmen des Körpers anhand von Lichtsignalen der Augen koordiniert.

Die Kampf-oder-Flucht-Abteilung des autonomen Nervensystems, die Herzfrequenz, Blutdruck und Energiebereitstellung bei Stress oder körperlicher Beanspruchung erhöht.

Eine Ruheherzfrequenz über 100 Schlägen pro Minute. Kann durch Fieber, Angst, Medikamente, Dehydratation oder Herzerkrankungen verursacht werden.

Die Gesamtkalorien pro Tag, bestehend aus Grundumsatz, nahrungsinduzierter Thermogenese und körperlicher Aktivität.

Die kontinuierliche oder periodische Überwachung der Körper- oder Hauttemperatur. Temperaturtrends können auf Krankheitsbeginn, Zyklusphase und Erholungsstatus hinweisen.

Die Energie für Verdauung, Absorption und Metabolisierung der Nahrung, ca. 10% des täglichen Gesamtenergieverbrauchs.

Eine Garmin-Metrik, die den Einfluss eines Trainings auf aerobe und anaerobe Fitness auf einer Skala von 0 bis 5 bewertet.

Ein quantifiziertes Maß des kumulativen physiologischen Trainingsstresses über 7-28 Tage.

Eine Garmin-Metrik, die Schlafhistorie, Erholungszeit, HRV-Status, Trainingsbelastung und Stress kombiniert.

Eine Garmin-Funktion, die die allgemeine Fitnessrichtung anhand von Trainingsbelastung und VO2-max-Trends bewertet.

Biologische Rhythmen kürzer als 24 Stunden, wie die 90-minütigen Schlafzyklen zwischen NREM- und REM-Phasen.

Eine CGM-Plattform von Ultrahuman, die einen CGM-Sensor mit einer App für metabolische Scores und Insights kombiniert.

Intelligente Nahrungsergänzungsmittel von Ultrahuman, die auf metabolischen Daten ihrer CGM- und Ring Air-Plattformen basieren.

Ein Smart Ring von Ultrahuman, der Schlaf, Bewegung und Erholungsmetriken mittels PPG-Sensoren in einem leichten Titan-Design verfolgt.

Ein Maß für die UV-Strahlungsintensität der Sonne. Einige Outdoor-Wearables zeigen den UV-Index an, um Sonnenschutz zu unterstützen.

Das Aktivitätsniveau des Vagusnervs. Hoher Vagustonus wird mit besserer Herzfrequenzregulation und Stressresilienz assoziiert. HRV ist das zugänglichste indirekte Maß.

Eine Schätzung des Alters der Blutgefäße basierend auf arterieller Steifigkeit und kardiovaskulären Markern. Withings BPM-Geräte liefern Gefäßalter-Schätzungen.

Das Ausmaß der vertikalen Auf-und-Ab-Bewegung beim Laufen, gemessen in Zentimetern. Weniger Oszillation deutet auf eine effizientere Laufform hin.

Fett tief in der Bauchhöhle um lebenswichtige Organe. Höhere Werte werden stark mit kardiovaskulären Erkrankungen, Diabetes und metabolischem Syndrom assoziiert.

Die maximale Sauerstoffaufnahmerate bei stufenweiser Belastung, ausgedrückt in mL/kg/min. Gilt als Goldstandard der kardiorespiratorischen Fitness und starker Prädiktor für kardiovaskuläre Gesundheit und Langlebigkeit.

Eine Messung, die den Taillenumfang mit dem Hüftumfang vergleicht, als Indikator für zentrale Adipositas und assoziierte Gesundheitsrisiken.

Eine Einstufung der Wasserfestigkeit eines Wearables, gemessen in Atmosphären (ATM) oder Metern. 5 ATM ist zum Schwimmen geeignet.

Ein tragbares elektronisches Gerät, das Daten über Gesundheit, Fitness oder Umgebung des Trägers sammelt. Gängige Formen sind Uhren, Bänder, Ringe, Brustgurte und Pflaster.

Eine Funktion in der WHOOP-App zum Protokollieren täglicher Verhaltensweisen. Die Plattform korreliert Einträge mit Recovery und Schlaf.

WHOOPs täglicher Recovery-Score von 0-100%, abgeleitet aus HRV, Ruhepuls, Atemfrequenz und Schlafleistung.

Ein bildschirmloses Fitness-Wearable, fokussiert auf Recovery, Strain und Schlafoptimierung. WHOOP arbeitet mit einem Abo-Modell und ist bei Sportlern beliebt.

Eine WLAN-verbundene Smart-Waage von Withings, die Gewicht, Körperfett, Wasseranteil, Muskelmasse und Knochenmasse mittels Bioimpedanz misst.

Eine Hybrid-Smartwatch von Withings, die analoges Design mit medizinischen EKG- und SpO2-Sensoren kombiniert. FDA-zugelassen für AFib-Erkennung und klinische Pulsoximetrie.

Herzfrequenzmessung am Handgelenk mittels optischer PPG-Sensoren. Praktisch, aber bei intensiver Bewegung weniger genau als Brustgurte.

Eine Technologie mit zwei Röntgenstrahlen unterschiedlicher Energie zur Messung der Gewebezusammensetzung. Die klinische Anwendung DEXA wird für Knochendichte und Körperzusammensetzung eingesetzt.

Eine Geist-Körper-Praxis mit Haltungen, Atemtechniken und Meditation. Die meisten Wearables bieten ein Yoga-Aktivitätsprofil mit Dauer, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch.

Ein Umweltreiz wie Licht, Temperatur oder Mahlzeitenzeit, der den zirkadianen Rhythmus des Körpers mit dem 24-Stunden-Tag-Nacht-Zyklus synchronisiert. Licht ist der stärkste Zeitgeber.

Ein haltbares, kratzfestes Keramikmaterial aus Zirkoniumdioxid, das in Premium-Wearables für seine Härte, Biokompatibilität und sein geringes Gewicht verwendet wird.

Aerobes Training niedriger Intensität bei 60-70% der maximalen Herzfrequenz, das auf Fettoxidation und mitochondriale Dichte abzielt. Wird weithin zum Aufbau einer soliden aeroben Grundlage und Verbesserung der metabolischen Gesundheit empfohlen.