Glossaire Santé & Objets Connectés

Un capteur intégré aux appareils portables qui mesure les variations de vitesse selon un ou plusieurs axes, utilisé pour détecter les pas, les types d'activité et les mouvements pendant le sommeil.

Une méthode non invasive de surveillance des cycles de repos et d'activité à l'aide d'un accéléromètre porté au poignet. Couramment utilisée en recherche sur le sommeil comme alternative à la polysomnographie.

Calories brûlées par l'activité physique et l'exercice, par opposition à celles utilisées pour les fonctions métaboliques de base. Les appareils portables estiment les calories actives à partir de la fréquence cardiaque et des données de mouvement.

Une séance d'exercice de faible intensité réalisée les jours de repos pour favoriser la circulation sanguine, réduire les courbatures et accélérer la récupération sans ajouter de charge d'entraînement significative.

Une métrique Fitbit qui attribue des points pour le temps passé dans les zones de fréquence cardiaque brûle-graisses, cardio ou pic. Les points sont doublés dans les zones de haute intensité, avec un objectif hebdomadaire de 150 minutes conforme aux recommandations de l'OMS.

Une approche de programmation d'entraînement pilotée par l'IA qui ajuste automatiquement les plans d'entraînement en fonction des données de récupération en temps réel, des tendances de performance et des réponses individuelles des capteurs portables.

Tissu conjonctif spécialisé composé principalement de cellules graisseuses (adipocytes) qui stocke l'énergie, isole le corps et produit des hormones comme la leptine. L'excès de tissu adipeux est associé à des troubles métaboliques.

L'intensité d'exercice à laquelle le corps passe d'une oxydation principalement lipidique à une dépendance croissante au métabolisme glucidique, généralement autour de 60-70% de la fréquence cardiaque maximale.

Un rythme cardiaque irrégulier et souvent rapide provenant des oreillettes, augmentant le risque d'AVC, d'insuffisance cardiaque et d'autres complications cardiovasculaires. Plusieurs appareils portables grand public, dont l'Apple Watch et le Fitbit, ont reçu l'autorisation de la FDA pour détecter les signes de FA.

Un ensemble de règles ou de calculs étape par étape utilisés par un logiciel pour traiter des données et produire un résultat. Les appareils de santé portables s'appuient sur des algorithmes propriétaires pour convertir les données brutes des capteurs en métriques.

Le processus physiologique par lequel le corps s'adapte à la diminution de l'oxygène disponible en haute altitude, impliquant une augmentation de la production de globules rouges et du débit ventilatoire.

Un capteur dans les appareils portables qui détecte les niveaux de lumière ambiante pour ajuster automatiquement la luminosité de l'écran et contribuer au suivi de l'exposition lumineuse pour la santé circadienne.

Diode électroluminescente organique à matrice active, une technologie d'écran utilisée dans de nombreuses montres connectées. Les écrans AMOLED offrent des couleurs vives, des noirs profonds et une efficacité énergétique grâce à l'extinction individuelle des pixels.

L'intensité d'exercice au-dessus de laquelle le lactate s'accumule dans le sang plus vite qu'il ne peut être éliminé, marquant un basculement vers la production d'énergie principalement anaérobie. S'entraîner près de ce seuil améliore la capacité à soutenir un effort intense.

La branche du système nerveux qui contrôle les fonctions involontaires, notamment la fréquence cardiaque, la digestion et la respiration. Les mesures de VFC des appareils portables permettent d'évaluer l'équilibre entre les divisions sympathique et parasympathique.

Un ensemble de protocoles permettant à différentes applications logicielles de communiquer entre elles. Les plateformes de santé comme Garmin Connect, WHOOP et Oura fournissent des API permettant aux applications tierces d'accéder aux données de santé.

Un indicateur diagnostique qui comptabilise le nombre d'événements d'apnée (arrêt complet de la respiration) et d'hypopnée (réduction partielle) par heure de sommeil. L'IAH est la mesure principale pour classifier la sévérité de l'apnée obstructive du sommeil.

La plateforme de données de santé intégrée d'Apple sur iOS qui agrège les données de l'Apple Watch, des capteurs iPhone et des applications tierces dans un dossier de santé unifié. HealthKit fournit un cadre de développement pour la lecture et l'écriture de données de santé.

Un capteur de pression dans les appareils portables qui mesure les variations d'altitude en détectant les changements de pression atmosphérique, utilisé pour le suivi des étages montés et du dénivelé en randonnée.

Le nombre minimum de calories dont le corps a besoin au repos complet pour maintenir les fonctions vitales telles que la respiration, la circulation et la production cellulaire. Le MB représente environ 60-75% de la dépense énergétique quotidienne totale.

Une technique de mesure de la composition corporelle qui envoie un faible courant électrique à travers le corps et estime la masse grasse, la masse maigre et la teneur en eau à partir de la résistance des tissus. Utilisée dans les balances connectées et certains appareils portables.

Un capteur présent dans les appareils portables avancés et les balances connectées qui mesure la résistance des tissus corporels à un faible courant électrique, utilisé pour l'estimation de la composition corporelle et le suivi de l'hydratation.

Une estimation de l'âge apparent du corps basée sur des biomarqueurs tels que la VFC, la VO2 max, la pression artérielle et d'autres indicateurs de santé, par opposition à l'âge chronologique.

Un indicateur biologique mesurable reflétant un état physiologique, un processus pathologique ou une réponse à un traitement. Les biomarqueurs issus des appareils portables incluent la fréquence cardiaque au repos, la VFC, la SpO2 et les tendances de température corporelle.

La concentration de sucre (glucose) dans le sang, un indicateur essentiel de la santé métabolique et de la gestion du diabète. Les capteurs de glucose en continu permettent un suivi en temps réel des fluctuations glycémiques.

Le pourcentage de molécules d'hémoglobine dans le sang transportant de l'oxygène, normalement entre 95 et 100%. De nombreux appareils portables suivent la SpO2 pendant le sommeil pour détecter d'éventuels troubles respiratoires.

La force exercée par le sang en circulation sur les parois des vaisseaux sanguins, exprimée en pression systolique sur diastolique en mmHg. Certains appareils portables, dont certains modèles Samsung Galaxy Watch, peuvent estimer la pression artérielle.

Un protocole de communication sans fil optimisé pour une faible consommation d'énergie, utilisé par la quasi-totalité des appareils portables pour synchroniser les données avec les smartphones et autres appareils.

Une métrique propriétaire Garmin qui estime les réserves d'énergie du corps sur une échelle de 0 à 100, basée sur la VFC, le stress, la qualité du sommeil et l'activité. Elle aide les utilisateurs à savoir quand s'entraîner intensément et quand se reposer.

La proportion de graisse, muscle, os et eau dans le corps. Comprendre la composition corporelle offre une image plus complète de la santé physique que le poids seul, et peut être mesurée par DEXA, bio-impédance et d'autres méthodes.

La proportion du poids corporel total constituée de tissu adipeux, utilisée comme indicateur clé de santé et de condition physique. Les valeurs saines varient selon l'âge et le sexe : généralement 10-20% pour les hommes et 18-28% pour les femmes.

Un rapport poids/taille au carré (kg/m2) utilisé comme outil de dépistage pour les catégories de poids. Bien que largement utilisé, l'IMC ne mesure pas directement la masse grasse et peut être trompeur pour les personnes musclées.

La température interne du corps, généralement autour de 37°C (98,6°F). Les appareils portables suivent les variations de température cutanée pour détecter le début de maladies, les phases du cycle menstruel et l'état de récupération.

La quantité totale de liquide dans le corps exprimée en pourcentage du poids corporel. Les niveaux optimaux sont d'environ 60% pour les hommes et 50% pour les femmes. Les balances à bio-impédance estiment l'eau corporelle dans l'analyse de composition.

La quantité de matière minérale par centimètre carré d'os, un indicateur important de la santé squelettique et du risque d'ostéoporose. Les examens DEXA sont la référence pour mesurer la densité osseuse.

Une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 battements par minute. Courante chez les athlètes très entraînés, la bradycardie peut indiquer des problèmes cardiaques sous-jacents chez les personnes sédentaires.

Le nombre de pas par minute pendant la course ou la marche, utilisé pour évaluer l'efficacité de la foulée. La cadence de course optimale est généralement considérée autour de 170-180 ppm, bien qu'elle varie selon l'individu et l'allure.

Le processus d'ajustement d'un capteur ou d'un système de mesure pour garantir sa précision. Les montres GPS peuvent calibrer la longueur de foulée à partir de données satellitaires, et les tensiomètres nécessitent une calibration périodique avec des appareils de qualité clinique.

Un état où l'apport calorique est inférieur à la dépense calorique, amenant le corps à utiliser l'énergie stockée (principalement les graisses) comme combustible, entraînant une perte de poids au fil du temps.

Le volume de sang pompé par le cœur par minute, calculé comme fréquence cardiaque multipliée par volume d'éjection. Une mesure clé de la performance cardiovasculaire qui augmente avec la forme aérobie.

L'augmentation progressive de la fréquence cardiaque pendant un exercice prolongé à intensité constante, causée par la déshydratation, l'élévation de la température corporelle et la réduction du volume d'éjection.

Un capteur portable inséré sous la peau qui mesure en continu les niveaux de glucose interstitiel, fournissant des données et des tendances en temps réel. Des marques comme Dexcom, Abbott et Ultrahuman proposent des CGM pour usage médical et bien-être.

Votre prédisposition biologique à être plutôt du matin (alouette), du soir (hibou) ou entre les deux, déterminée par votre horloge circadienne interne et votre génétique.

L'horloge biologique interne d'environ 24 heures qui régule les cycles veille-sommeil, la sécrétion hormonale, la température corporelle et d'autres processus physiologiques. L'exposition à la lumière est le principal signal externe synchronisant le rythme circadien.

Une étude de recherche soigneusement conçue, menée avec des participants humains pour évaluer la sécurité et l'efficacité de traitements médicaux, de dispositifs ou d'interventions. Les entreprises de wearables mènent souvent des essais cliniques pour appuyer leurs soumissions réglementaires.

Une fonction où un appareil portable utilise le récepteur GPS d'un smartphone couplé au lieu de son propre GPS intégré. Cette approche réduit les coûts et la consommation de batterie mais nécessite de porter son téléphone lors des activités extérieures.

La température des organes internes et du sang, maintenue dans une fourchette étroite (36,5-37,5°C). Certains appareils portables avancés estiment la température centrale à partir des relevés cutanés et d'algorithmes propriétaires.

Une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Elle suit un rythme circadien avec un pic matinal favorisant l'éveil. Un cortisol chroniquement élevé perturbe le sommeil et nuit à la récupération.

La protection et la gouvernance des informations de santé personnelles collectées par les appareils portables et les applications, régies par des cadres comme HIPAA, RGPD et les politiques des plateformes.

Le stade le plus réparateur du sommeil non-REM (stade N3), caractérisé par des ondes cérébrales delta lentes. Essentiel pour la récupération physique, la fonction immunitaire et la consolidation de la mémoire. Les adultes ont généralement besoin de 1 à 2 heures par nuit.

Un état où le corps perd plus de liquides qu'il n'en absorbe, altérant les performances physiques, la fonction cognitive et la récupération. Certains appareils portables déduisent l'état d'hydratation à partir de la VFC, de la température cutanée et de la bio-impédance.

Absorptiométrie biphotonique à rayons X, une technique d'imagerie médicale considérée comme la référence pour mesurer la composition corporelle. Les scanners DEXA fournissent des analyses détaillées de la masse grasse, masse maigre et densité minérale osseuse par région.

Une mesure physiologique ou comportementale quantifiable collectée via des dispositifs numériques, pouvant servir d'indicateur de l'état de santé, de la progression d'une maladie ou de la réponse au traitement.

Une vaste catégorie englobant l'utilisation de technologies numériques, dont les appareils portables, la télémédecine, l'IA et les applications de santé mobiles, pour améliorer les résultats de santé. Le secteur a connu une croissance rapide avec les progrès des capteurs et de la connectivité.

Un système GPS qui reçoit des signaux sur deux bandes de fréquences différentes (généralement L1 et L5), offrant une précision de positionnement nettement améliorée. Les montres sportives haut de gamme de Garmin, COROS et Apple utilisent le GPS double bande.

Un enregistrement de l'activité électrique du cœur au fil du temps. Des appareils portables grand public comme l'Apple Watch, la Samsung Galaxy Watch et la Withings ScanWatch proposent un ECG à une dérivation capable de détecter des rythmes irréguliers, dont la fibrillation auriculaire.

Une mesure des variations électriques de la conductance cutanée causées par l'activité des glandes sudoripares. Fitbit Sense et d'autres appareils portables utilisent des capteurs EDA pour évaluer les réponses au stress.

Le traitement des données localement sur ou à proximité de l'appareil portable plutôt que d'envoyer toutes les données dans le cloud. Cela permet des alertes de santé en temps réel, réduit la latence et améliore la confidentialité des données.

Des minéraux comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium qui portent des charges électriques et sont essentiels à l'hydratation, la fonction nerveuse et la contraction musculaire. Maintenir l'équilibre électrolytique est crucial lors d'un exercice prolongé.

La technologie propriétaire de capteur optique de fréquence cardiaque de Garmin, située sous de nombreuses montres Garmin. La dernière génération (Elevate v4) utilise plusieurs LED et photodiodes pour une précision améliorée pendant l'exercice.

Le taux accru d'absorption d'oxygène après l'exercice, représentant l'énergie nécessaire pour restaurer le corps à son état d'avant l'effort. Utilisé par certains appareils portables comme indicateur de charge d'entraînement.

Un intervalle de temps fixe utilisé pour la collecte et l'analyse de données en surveillance de la santé. En actigraphie et science du sommeil, les données sont enregistrées par époques de 30 ou 60 secondes, classées comme sommeil ou éveil par des algorithmes.

Le poids total de tous les tissus adipeux du corps, y compris les graisses essentielles à la protection des organes et les graisses stockées comme réserves d'énergie. Mesurée par l'analyse de la composition corporelle.

La vitesse à laquelle le corps décompose les graisses pour produire de l'énergie pendant l'exercice, généralement la plus élevée à intensité modérée et diminuant avec l'augmentation de l'intensité.

Une autorisation de la Food and Drug Administration américaine indiquant qu'un dispositif médical est substantiellement équivalent à un dispositif déjà commercialisé. De nombreuses fonctions des appareils portables de santé, comme l'ECG et la détection de la FA, nécessitent l'autorisation FDA 510(k).

Une norme pour l'échange électronique d'informations de santé, développée par HL7 International. FHIR permet l'intégration des données de santé des appareils portables avec les dossiers médicaux électroniques et les systèmes cliniques.

Le logiciel embarqué d'un appareil portable qui contrôle ses fonctions matérielles, les algorithmes des capteurs et l'interface utilisateur. Les mises à jour du firmware peuvent améliorer la précision, ajouter des fonctionnalités et corriger des bugs sans changer le matériel.

Un service d'abonnement payant de Fitbit offrant des analyses de santé avancées, une analyse détaillée du sommeil, des entraînements guidés, des séances de pleine conscience et des rapports de bien-être au-delà de la version gratuite de l'application Fitbit.

Un âge biologique estimé basé sur des métriques de forme cardiovasculaire comme la VO2 max, montrant un âge de forme plus jeune pour les personnes ayant une forme cardiorespiratoire supérieure à la moyenne. Proposé par Garmin et d'autres plateformes.

Un appareil électronique portable qui surveille et enregistre des métriques liées au fitness comme les pas, la distance, les calories brûlées, la fréquence cardiaque et le sommeil. Les traqueurs modernes vont du simple podomètre aux plateformes de santé complètes.

La puissance moyenne la plus élevée qu'un cycliste peut maintenir pendant environ une heure, mesurée en watts. Le FTP est une métrique fondamentale pour l'entraînement cycliste structuré et définit les zones d'entraînement personnalisées basées sur la puissance.

Une mesure de la conductivité électrique de la peau qui varie avec le niveau d'humidité (transpiration). Utilisée pour détecter le stress, l'excitation émotionnelle et l'activité du système nerveux sympathique dans certains appareils portables.

L'application compagnon et la plateforme web de Garmin pour visualiser, analyser et partager les données de santé et de fitness. Elle offre des plans d'entraînement, des défis, des analyses et une intégration avec des services tiers comme Strava et MyFitnessPal.

Un moteur d'analyse physiologique acquis par Garmin qui alimente nombre de ses métriques avancées de santé et de performance, notamment l'estimation de la VO2 max, la charge d'entraînement, le Body Battery et le suivi du stress.

Un sucre simple servant de source d'énergie principale pour les cellules de l'organisme. La glycémie est influencée par l'alimentation, l'exercice, le stress et les hormones.

Le degré de fluctuation de la glycémie tout au long de la journée. Une variabilité plus faible est associée à une meilleure santé métabolique et un risque réduit de maladie. Les données des CGM rendent cette métrique accessible aux consommateurs.

Un système de classement des aliments contenant des glucides en fonction de la rapidité avec laquelle ils élèvent la glycémie, sur une échelle de 0 à 100. Les aliments à IG bas provoquent une élévation progressive de la glycémie.

La forme stockée du glucose dans les muscles et le foie, servant de source de carburant principale pendant l'exercice de haute intensité et le jeûne. L'épuisement du glycogène contribue à la fatigue lors d'un exercice prolongé.

Le terme générique désignant les systèmes de navigation par satellite, incluant GPS (États-Unis), GLONASS (Russie), Galileo (UE) et BeiDou (Chine). Le support multi-GNSS dans les appareils portables améliore la précision en utilisant les signaux de plusieurs constellations.

La plateforme unifiée de données de santé de Google pour Android qui permet aux applications et appareils de partager des données de santé et de fitness avec l'autorisation de l'utilisateur, servant de hub central d'informations de santé sur Android.

La longueur d'onde lumineuse la plus courante dans les capteurs optiques de fréquence cardiaque au poignet. La lumière verte est fortement absorbée par le sang, ce qui la rend efficace pour détecter les variations de volume sanguin sous la peau.

La durée pendant laquelle chaque pied reste au sol lors d'une foulée de course, mesurée en millisecondes. Un temps de contact plus court indique généralement une meilleure efficacité de course. Mesuré par Garmin, Polar et d'autres appareils.

Un capteur de mouvement dans les appareils portables qui mesure les mouvements rotatifs et l'orientation, fonctionnant avec l'accéléromètre pour une reconnaissance d'activité plus précise, la détection des mouvements de nage et le contrôle gestuel.

Des alertes vibratoires utilisées par les appareils portables pour notifier les utilisateurs d'événements de santé, de changements de zone cardiaque, de messages entrants, d'indications de navigation ou de respiration guidée.

Une métrique composite générée par les plateformes de santé qui combine plusieurs biomarqueurs en un seul chiffre représentant l'état de santé global et les tendances dans le temps.

Le nombre d'années qu'une personne vit en bonne santé, sans maladie chronique grave ni handicap. L'optimisation de cette durée est un enjeu croissant dans les communautés de longévité et de santé préventive.

Le nombre de battements du cœur par minute (bpm). La fréquence cardiaque au repos est un indicateur clé de la forme cardiovasculaire, des valeurs plus basses indiquant généralement un meilleur conditionnement aérobie.

La vitesse à laquelle la fréquence cardiaque diminue après l'arrêt de l'exercice. Une chute plus importante dans la première minute (typiquement 15-25 bpm ou plus) indique une meilleure forme cardiovasculaire et fonction autonome.

La différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos. La RFC est utilisée dans la formule de Karvonen pour calculer des zones d'entraînement personnalisées tenant compte du niveau de forme individuel.

La variation des intervalles de temps entre les battements cardiaques consécutifs, mesurée en millisecondes. Une VFC plus élevée indique généralement une meilleure forme cardiovasculaire et une meilleure récupération. C'est une métrique clé utilisée par Oura, WHOOP et Garmin.

Cinq plages d'intensité basées sur le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale : brûlage de graisses (Zone 1-2), endurance (Zone 3), seuil (Zone 4) et VO2 max (Zone 5).

La protéine contenant du fer dans les globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers les tissus. C'est sa capacité de transport d'oxygène que mesurent les capteurs SpO2 des appareils portables.

Une méthode d'entraînement alternant des efforts brefs et intenses avec des périodes de récupération, prouvée efficace pour améliorer la forme cardiovasculaire et le métabolisme en durées d'entraînement plus courtes.

Le suivi de l'apport hydrique et des niveaux d'eau corporelle par saisie manuelle ou capteurs portables comme la bio-impédance, pour maintenir un état d'hydratation optimal au quotidien et pendant l'exercice.

Une méthode d'évaluation de la composition corporelle qui mesure la densité corporelle en comparant le poids à l'air libre avec le poids en immersion totale dans l'eau. Considérée comme très précise mais moins accessible.

Une pression artérielle chroniquement élevée (généralement au-dessus de 130/80 mmHg), facteur de risque majeur de maladie cardiaque, d'AVC et de maladie rénale. Certains appareils portables offrent désormais des fonctions d'estimation de la pression artérielle.

Une représentation graphique des stades du sommeil pendant la nuit, montrant les transitions entre l'éveil, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. La plupart des appareils portables de suivi du sommeil affichent un hypnogramme dans leur application.

L'opposition totale au passage d'un courant alternatif à travers le corps. Dans l'analyse de la composition corporelle, les valeurs d'impédance à différentes fréquences permettent de distinguer masse grasse, masse maigre et eau.

Une diode électroluminescente émettant de la lumière infrarouge, utilisée dans les appareils portables principalement pour les mesures de SpO2. La lumière infrarouge pénètre plus profondément dans les tissus.

La technologie de communication par satellite de Garmin permettant la messagerie bidirectionnelle et les alertes SOS dans les zones sans couverture cellulaire.

Un trouble du sommeil caractérisé par une difficulté persistante à s'endormir, rester endormi ou se réveiller trop tôt. Les appareils de suivi du sommeil peuvent aider à identifier les schémas contributifs.

Un état où les cellules deviennent moins sensibles à l'insuline, nécessitant des niveaux plus élevés pour réguler la glycémie. Précurseur du diabète de type 2, elle peut être surveillée par les données de CGM.

La capacité de différents dispositifs de santé, applications et systèmes à échanger et utiliser des données de manière transparente. Des normes comme FHIR et des plateformes comme Apple Health et Google Health Connect visent à améliorer l'interopérabilité.

La concentration de glucose dans le liquide entourant les cellules, mesurée par les CGM. Elle présente généralement un décalage de 5 à 15 minutes par rapport à la glycémie mais fournit des informations précieuses sur les tendances.

Un trouble temporaire du sommeil causé par un voyage rapide à travers les fuseaux horaires, perturbant le rythme circadien et provoquant fatigue, insomnie et troubles cognitifs.

La capacité du corps à percevoir la position et le mouvement de ses articulations sans aide visuelle, une composante de la proprioception.

Un calcul de zones d'entraînement utilisant la réserve de fréquence cardiaque (FC max moins FC repos). Plus personnalisée que les méthodes simples de pourcentage du maximum car elle tient compte de la FC au repos individuelle.

Un état métabolique où le corps brûle principalement des graisses plutôt que des glucides, produisant des corps cétoniques. Atteinte par un très faible apport en glucides ou un jeûne prolongé.

L'intensité d'exercice à laquelle l'acide lactique s'accumule dans le sang plus vite qu'il ne peut être éliminé. S'entraîner au seuil lactique améliore l'endurance. Garmin et d'autres plateformes l'estiment à partir de la FC et de l'allure.

Le poids total de tous les composants du corps sauf la graisse, incluant muscles, os, organes et eau. Suivre la masse maigre est plus informatif que le poids total, notamment lors de programmes de recomposition corporelle.

Les stades initiaux du sommeil non-REM (stades N1 et N2) caractérisés par des ondes cérébrales plus lentes. Le sommeil léger représente environ 50-60% du temps de sommeil total et joue un rôle dans le traitement de la mémoire.

L'utilisation de lumière artificielle intense pour traiter les troubles du rythme circadien, le trouble affectif saisonnier et le décalage horaire en influençant la production de mélatonine.

La durée de vie d'un individu, de plus en plus étudiée conjointement avec l'espérance de vie en bonne santé. La VO2 max, la VFC et la FC au repos sont considérées comme des biomarqueurs associés à la longévité.

Une unité mesurant l'intensité lumineuse perçue par l'œil humain. Important pour la santé circadienne car l'exposition à la lumière vive (au-dessus de 10 000 lux) le matin aide à réguler l'horloge interne.

Une branche de l'IA où les algorithmes apprennent des modèles à partir de données. Les appareils portables l'utilisent pour le stadification du sommeil, la reconnaissance d'activités et la détection d'anomalies de santé.

Les trois nutriments principaux nécessaires en grande quantité : glucides, protéines et lipides. Chacun joue un rôle différent dans la production d'énergie, la réparation tissulaire et la régulation hormonale.

Une mesure standard de précision pour les CGM, exprimée en pourcentage. Des valeurs MARD plus basses indiquent une meilleure précision. Les CGM grand public ont typiquement des valeurs entre 8-14%.

La fréquence cardiaque la plus élevée qu'un individu peut atteindre en sécurité lors d'un effort physique maximal. Communément estimée à 220 moins l'âge, bien que la variation individuelle soit significative.

Une hormone produite par la glande pinéale en réponse à l'obscurité qui régule le cycle veille-sommeil. Sa production est inhibée par l'exposition à la lumière bleue le soir.

Une fonctionnalité de santé dans les appareils portables qui surveille les phases du cycle, prédit les règles et les fenêtres fertiles, et corrèle les données avec le sommeil, la température et la VFC. Proposée par Oura, Apple Watch et Fitbit.

Une unité représentant le coût énergétique d'une activité physique comme multiple du métabolisme au repos. Un MET équivaut à environ 3,5 mL d'O2 par kg par minute.

La vitesse à laquelle le corps convertit les aliments en énergie, influencée par l'âge, le sexe, la composition corporelle, le niveau d'activité et le statut hormonal.

Une technologie d'affichage émergente utilisant des LED microscopiques auto-émissives. MicroLED promet des écrans plus lumineux, plus efficaces et plus durables que l'OLED.

Vitamines et minéraux essentiels nécessaires en petites quantités, incluant la vitamine D, le fer, le magnésium, le zinc et les vitamines B. Les carences peuvent affecter l'énergie, la récupération et le sommeil.

Un système de positionnement qui reçoit des signaux sur plusieurs bandes de fréquence de plusieurs constellations. Le GNSS multi-bande améliore considérablement la précision en environnements difficiles.

Le poids des tissus musculaires squelettiques dans le corps, important pour la santé métabolique, les performances physiques et le vieillissement en bonne santé.

Le pourcentage d'hémoglobine musculaire locale transportant de l'oxygène, mesuré par spectroscopie proche infrarouge. Des capteurs comme Moxy suivent la SmO2 pour un retour d'entraînement en temps réel.

L'énergie dépensée pour toutes les activités physiques autres que l'exercice intentionnel.

Une technologie sans fil à courte portée utilisée pour les paiements sans contact, l'appairage rapide et la lecture de tags NFC.

Un réglage d'écran qui atténue ou désactive l'écran de l'appareil portable pendant les heures de sommeil.

La variabilité cardiaque mesurée pendant le sommeil, considérée comme la plus fiable car elle élimine les facteurs confondants. Utilisée par Oura et WHOOP comme base du score de récupération.

Décrit une technique de mesure qui ne nécessite pas de percer la peau ou de pénétrer dans le corps.

Les stades du sommeil autres que le REM, comprenant le sommeil léger (N1, N2) et le sommeil profond (N3). Le NREM représente environ 75-80% du temps de sommeil total.

Un trouble du sommeil où les voies aériennes supérieures s'effondrent de façon répétée pendant le sommeil. Les données SpO2 des appareils portables peuvent signaler une AOS potentielle.

Mesure de la fréquence cardiaque par photopléthysmographie (PPG). La méthode standard de détection dans les montres connectées et bracelets modernes.

Un score quotidien de 0 à 100 de l'Oura Ring indiquant le niveau de récupération et de préparation du corps.

Un anneau connecté d'Oura Health qui suit le sommeil, la préparation et l'activité grâce à des capteurs intégrés dans un anneau en titane.

Un état de fatigue d'entraînement accumulée à court terme qui, avec un repos adéquat, mène à une supercompensation.

Une condition résultant d'un entraînement excessif sans récupération adéquate. Le suivi de la VFC peut aider à détecter les signes d'alerte précoces.

Un déséquilibre entre radicaux libres et antioxydants pouvant endommager les cellules et contribuer au vieillissement et aux maladies.

Le volume d'oxygène consommé par le corps par minute pendant l'exercice, directement proportionnel à la dépense énergétique.

La division repos-et-digestion du système nerveux autonome qui ralentit la fréquence cardiaque et facilite la récupération.

La planification systématique de l'entraînement en cycles d'intensité et de volume variables pour optimiser les gains de performance.

Une technique de détection optique qui éclaire la peau et mesure les variations de volume sanguin. Le PPG est la technologie centrale des mesures biométriques au poignet.

Une étude clinique complète du sommeil enregistrant ondes cérébrales, mouvements oculaires, activité musculaire, rythme cardiaque et respiration. La référence pour le diagnostic des troubles du sommeil.

Un appareil qui mesure directement la puissance mécanique en watts pendant le cyclisme ou la course, permettant une quantification précise de l'intensité.

Une méthode non invasive de mesure de la SpO2 par passage de lumière rouge et infrarouge à travers les tissus. Intégrée dans la plupart des appareils portables modernes.

La vitesse à laquelle l'onde de pression artérielle se propage dans le système artériel, un marqueur de rigidité artérielle et de santé cardiovasculaire.

La combinaison de trois déflexions graphiques sur un ECG représentant la dépolarisation électrique des ventricules. La détection précise du QRS est essentielle pour la mesure de la FC et de la VFC.

Une échelle subjective (généralement 1-10) pour évaluer l'intensité ressentie d'un exercice.

Une métrique composite indiquant la préparation du corps aux demandes physiques et mentales.

Une métrique calculée par des appareils comme WHOOP qui quantifie la qualité de la récupération après un effort.

Le stade de sommeil associé aux rêves vifs, au traitement émotionnel et à la consolidation de la mémoire. Le REM représente typiquement 20-25% du sommeil total.

Le nombre de respirations par minute, normalement 12-20 au repos chez les adultes sains.

Le nombre de battements par minute au repos complet, idéalement mesuré au réveil. Une FCR plus basse indique généralement une meilleure forme cardiovasculaire.

Les calories brûlées au repos après un jeûne de 12 heures. Légèrement supérieur au métabolisme de base, il est utilisé pour estimer les besoins caloriques quotidiens.

La racine carrée de la moyenne des différences successives au carré entre battements, la mesure de VFC temporelle la plus courante.

Un ensemble de métriques biomécaniques mesurées pendant la course : cadence, temps de contact au sol, oscillation verticale, longueur de foulée et équilibre gauche-droite.

La gamme de montres connectées Samsung avec des capteurs de santé incluant fréquence cardiaque optique, ECG, composition corporelle BIA et suivi du sommeil sur Wear OS.

La perte progressive de masse musculaire squelettique, de force et de fonction liée à l'âge.

La technologie Garmin de sélection intelligente du mode satellite qui bascule automatiquement entre GPS multibande et monobande pour optimiser l'autonomie.

Écart-type des intervalles normaux entre battements, une métrique de VFC reflétant la variabilité globale du système nerveux autonome.

La température mesurée à la surface de la peau, suivie par des appareils comme l'Oura Ring pour détecter les maladies et surveiller les cycles menstruels.

Un trouble caractérisé par des interruptions répétées de la respiration pendant le sommeil. Certains appareils portables signalent une apnée potentielle via les patterns de variabilité SpO2.

La structure globale des stades du sommeil pendant la nuit, incluant la proportion et le timing du sommeil léger, profond et paradoxal.

L'effet cumulatif du manque de sommeil chronique, altérant la cognition, l'immunité, le métabolisme et le bien-être émotionnel.

Le pourcentage de temps réellement passé à dormir au lit. Au-dessus de 85% est généralement considéré comme une bonne efficacité.

Un ensemble de pratiques comportementales et de conditions environnementales favorisant un sommeil de qualité.

Le temps nécessaire pour passer de l'éveil complet à l'endormissement. La latence normale est de 10-20 minutes.

Une métrique composite combinant plusieurs paramètres du sommeil en un score unique de 0 à 100.

Le processus de classification du sommeil en ses stades composants en utilisant les données des capteurs.

Autre nom du sommeil profond (stade N3), caractérisé par des ondes delta de haute amplitude.

Un appareil portable au doigt équipé de capteurs pour le suivi de la santé. Des anneaux comme l'Oura Ring offrent un suivi discret avec une bonne qualité de signal vasculaire.

Une balance connectée Wi-Fi ou Bluetooth qui mesure le poids et la composition corporelle par bio-impédance.

L'écart entre le rythme naturel de sommeil et les horaires socialement imposés, fréquent lorsque les rythmes du week-end diffèrent de ceux de la semaine.

Une fonction de certaines montres Garmin utilisant une cellule photovoltaïque sous le verre pour capter l'énergie lumineuse ambiante.

Une mesure du pourcentage d'hémoglobine saturée en oxygène dans le sang périphérique. Les valeurs saines sont typiquement 95-100%.

Une métrique WHOOP quantifiant la charge cardiovasculaire sur une échelle de 0 à 21.

Une plateforme sociale de fitness populaire axée sur la course et le cyclisme, compatible avec quasiment toutes les marques de wearables.

Une métrique dérivée des appareils portables estimant le stress physiologique à partir de l'analyse de la VFC.

La quantité de sang éjectée par le ventricule gauche à chaque battement. Combiné à la fréquence cardiaque, il détermine le débit cardiaque.

La graisse stockée directement sous la peau, constituant la majorité de la graisse corporelle.

Un principe d'entraînement où le corps récupère au-delà de son niveau de base après un repos adéquat.

L'horloge circadienne maîtresse située dans l'hypothalamus qui coordonne les rythmes biologiques de 24 heures à partir des signaux lumineux reçus des yeux.

La division combat-ou-fuite du système nerveux autonome qui augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle en réponse au stress.

Une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 battements par minute.

Le total des calories brûlées par jour, combinant métabolisme de base, effet thermique des aliments et activité physique.

La surveillance continue ou périodique de la température corporelle ou cutanée par des capteurs portables.

L'énergie nécessaire pour digérer, absorber et métaboliser les aliments, soit environ 10% de la dépense énergétique quotidienne totale.

Une métrique Garmin évaluant l'impact d'un entraînement sur la forme aérobie et anaérobie sur une échelle de 0 à 5.

Une mesure quantifiée du stress physiologique cumulé de l'entraînement sur 7 à 28 jours.

Une métrique Garmin combinant historique de sommeil, temps de récupération, état VFC, charge d'entraînement et stress.

Une fonctionnalité Garmin évaluant la direction générale de la forme physique en analysant les tendances de charge et de VO2 max.

Des rythmes biologiques plus courts que 24 heures, comme les cycles de sommeil de 90 minutes alternant entre NREM et REM.

Une plateforme de surveillance continue du glucose par Ultrahuman combinant un capteur CGM avec une application fournissant des scores et analyses métaboliques.

Des compléments nutritionnels intelligents d'Ultrahuman guidés par les données métaboliques de leurs plateformes CGM et Ring Air.

Un anneau connecté d'Ultrahuman qui suit le sommeil, le mouvement et la récupération à l'aide de capteurs PPG dans un design léger en titane.

Une mesure de l'intensité des rayonnements ultraviolets du soleil. Certains appareils portables outdoor affichent l'index UV pour gérer l'exposition solaire.

Le niveau d'activité du nerf vague. Un tonus vagal élevé est associé à une meilleure régulation cardiaque et résilience au stress. La VFC est la mesure indirecte la plus accessible.

Une estimation de l'âge des vaisseaux sanguins basée sur la rigidité artérielle et les marqueurs cardiovasculaires.

Le degré de rebond vertical dans la foulée d'un coureur, mesuré en centimètres. Moins d'oscillation indique une forme de course plus efficace.

La graisse stockée en profondeur dans la cavité abdominale autour des organes vitaux, fortement associée au risque cardiovasculaire et métabolique.

Le taux maximal de consommation d'oxygène pendant un exercice progressif, exprimé en mL/kg/min. Considéré comme la référence de la forme cardiorespiratoire et un puissant prédicteur de santé cardiovasculaire et de longévité.

Une mesure comparant le tour de taille au tour de hanches, indicateur d'obésité abdominale et de risques associés.

Une classification indiquant la résistance d'un appareil portable à l'eau, mesurée en atmosphères (ATM) ou mètres.

Un dispositif électronique conçu pour être porté sur le corps, collectant des données de santé, de fitness ou environnementales.

Une fonctionnalité de l'app WHOOP permettant de consigner les comportements quotidiens et de les corréler avec la récupération et le sommeil.

Le score de récupération quotidien de WHOOP de 0 à 100%, dérivé de la VFC, FC au repos, fréquence respiratoire et performance du sommeil.

Un appareil portable sans écran axé sur la récupération, le strain et l'optimisation du sommeil. WHOOP fonctionne sur abonnement.

Une balance connectée Wi-Fi de Withings mesurant poids, masse grasse, eau, masse musculaire et osseuse par bio-impédance.

Une montre connectée hybride de Withings combinant un design analogique avec des capteurs ECG et SpO2 de qualité médicale. Autorisée par la FDA pour la détection de la FA.

La mesure de la fréquence cardiaque au poignet via des capteurs optiques PPG. Pratique mais moins précise que les ceintures thoraciques lors d'activités intenses.

Une technologie utilisant deux faisceaux de rayons X à différentes énergies pour mesurer la composition tissulaire. L'application clinique DEXA évalue la densité osseuse et la composition corporelle.

Une pratique corps-esprit impliquant postures, techniques de respiration et méditation. La plupart des appareils portables incluent un profil d'activité yoga dédié.

Un signal environnemental, comme la lumière, la température ou les horaires des repas, qui synchronise le rythme circadien avec le cycle jour-nuit de 24 heures. La lumière est le zeitgeber le plus puissant.

Un matériau céramique durable et résistant aux rayures en dioxyde de zirconium, utilisé dans la construction d'appareils portables haut de gamme.

Exercice aérobie de faible intensité à 60-70% de la FC max, ciblant l'oxydation des graisses et la densité mitochondriale. Largement recommandé pour construire une base aérobie solide.