De Dexcom Stelo is de eerste door de FDA goedgekeurde CGM die je zonder recept kunt kopen. Geen diabetesdiagnose, geen verzekeringsgoedkeuring, geen klinische drempels. Gewoon glucosedata, gestreamd naar je telefoon, 288 keer per dag.
Na zes maanden continu dragen door ons testteam hebben we een antwoord op de grote vraag: is het $99/maand waard voor een niet-diabeticus? Het antwoord is genuanceerder dan beide kampen voorspelden.
$99
Maandelijkse kosten (2-sensordoos)
Geen recept vereist sinds aug 2024
15 dagen
Sensorlevensduur
Elke doos dekt een volledige maand
288
Metingen per dag
Eén meting elke 5 minuten, 24/7
8,9%
MARD-nauwkeurigheid
Vergelijkbaar met klinische CGM's
Snel oordeel
Dexcom Stelo
De beste standalone vrij verkrijgbare CGM-hardware — bewezen nauwkeurigheid, langste sensorlevensduur, eenvoudigste installatie.
Waarom glucosecurven meer tellen dan enkele getallen
Een nuchtere glucose van 95 mg/dL zegt vrijwel niets op zichzelf. Twee mensen met identieke nuchtere waarden kunnen totaal verschillende reacties na de maaltijd hebben. De één piekt naar 160 na havermout en doet er 3 uur over om te herstellen; de ander piekt op 120 en herstelt in 45 minuten. Een standaard bloedtest kan dit niet zien. Een CGM wel.
De drie metrieken die ertoe doen
Postprandiale respons — hoe hoog je piekt en hoe snel je herstelt. Glycemische variabiliteit — hoeveel je schommelt gedurende de dag (een onafhankelijke cardiovasculaire risicofactor). Nachtelijke glucose — moet stabiel zijn op 70–100 mg/dL; aanhoudende verhoging wijst op vroege insulineresistentie.
Hardware en installatie
De Stelo-sensor is muntformaat, weegt ~1,2g en zit op de achterkant van je bovenarm. Installatie duurt minder dan 2 minuten: afpellen, indrukken, klikken. Een veerbelaste applicator brengt een haardun filament (0,35mm) net onder de huid aan. De meeste gebruikers zeggen dat het minder pijn doet dan een bloedafname.
Plaatsingstip
Plaats de sensor op je niet-dominante arm, drie vingerbreedtes onder de schouder. Vermijd wrijvingszones van banden. Zijslapers: gebruik de arm waar je niet op slaapt — druk veroorzaakt vals lage metingen.
Na een opwarmperiode van 30 minuten stromen de metingen via Bluetooth. Geen kalibratievingerprikken nodig. De sensor is IPX8 waterdicht — douchen, zwembaden en zweetsessies zijn allemaal geen probleem.
| Specificatie | Detail |
|---|---|
| Sensortype | Elektrochemisch (glucose-oxidase) |
| Levensduur | 15 dagen per sensor |
| Meetfrequentie | Elke 5 minuten |
| Waterbestendigheid | IPX8 — onderdompelbaar tot 2,4m |
| App-ondersteuning | iOS 16+ / Android 11+ |
| Recept | Niet vereist (vrij verkrijgbaar) |
| Kalibratie | Fabrieksmatig ingesteld, geen vingerprikken |
Zes maanden dragen: wat we leerden
Voedselreacties zijn schokkend persoonlijk
Persoon A piekte naar 168 na witte rijst maar had geen probleem met zuurdesembrood. Persoon B — die verwachtte te pieken op brood — reageerde nauwelijks op rijst maar piekte op zoete aardappel. Geen generieke voedingsrichtlijn kan hiermee rekening houden.
Maaltijdvolgorde transformeert de curve
Het eten van groenten of eiwit vóór koolhydraten verlaagde glucosepieken consequent met 20–30 mg/dL bij alle testers. Het mechanisme: vezels creëren een gel die koolhydraatabsorptie vertraagt, terwijl eiwit/vet insulinesecretie stimuleren voordat de koolhydraten aankomen.
Wandelingen na de maaltijd zijn metabolisch goud
Een wandeling van 10 minuten na het avondeten verlaagde de gemiddelde piek van 148 naar 124 mg/dL. Zelfs langzaam wandelen activeert GLUT4-transporters in spieren, die glucose uit het bloed halen onafhankelijk van insuline.
De #1 CGM-les
Wandel 10–15 minuten na maaltijden. Het tempert consequent glucosepieken met 15–25 mg/dL. Geen supplement of truc komt in de buurt.
Slaap en glucose zijn nauw verbonden
Na nachten met minder dan 6 uur slaap was de glucose de volgende dag 8–12 mg/dL hoger en waren pieken na de maaltijd 15–20% groter. Grote avondpieken (>160 mg/dL vlak voor bedtijd) correleerden met slechtere slaapkwaliteit op gelijktijdig gedragen Oura Rings.
glucose monitoring and metabolic health tracking
Unify all your wearable data and get personalized AI health insights in one place.
Hoe Stelo zich verhoudt
| Feature | Functie | Dexcom Stelo | Abbott Lingo | Levels | NutriSense |
|---|---|---|---|---|---|
| Maandelijkse kosten | Maandelijkse kosten | $99 | $49 | $199 | $225 |
| Recept | Recept | Nee | Nee | Nee | Nee |
| Sensorlevensduur | Sensorlevensduur | 15 dagen | 14 dagen | 15 dagen | 14 dagen |
| Maaltijdscore | Maaltijdscore | Handmatig loggen | Geautomatiseerde zones | AI-gestuurd | Door diëtist beoordeeld |
| Coaching | Coaching | Geen | Geen | Alleen community | Diëtist inbegrepen |
| Ideaal voor | Ideaal voor | DIY-tracking | Budget verkennen | Data-optimalisatie | Begeleide coaching |
Wat Stelo NIET is
Stelo is een welzijnsapparaat, geen diabetesbeheertool. Geen urgente laag/hoog-waarschuwingen, geen insulinedoseringsondersteuning, geen deling met zorgverleners. Als je diabetes vermoedt, raadpleeg dan eerst een arts.
Onze beoordeling
Sterke hardware, basale software. Stelo scoort punten op sensornauwkeurigheid, comfort en 15-daagse levensduur. Het verliest punten op app-verfijning en het ontbreken van geautomatiseerde maaltijdscores.
✓Pros
- Door FDA goedgekeurd vrij verkrijgbaar — geen recept nodig
- 15-daagse sensorlevensduur (langste in vrij verkrijgbare categorie)
- Bewezen Dexcom-nauwkeurigheid (MARD 8,9%)
- Pijnloze installatie met één knop
- IPX8 waterdicht — zwem en douche ermee
- Geen kalibratievingerprikken
- Laag profiel, nauwelijks zichtbaar onder kleding
✗Cons
- $99/maand ($1.188/jaar) telt snel op
- App mist geautomatiseerde maaltijdscore
- Geen aanpasbare waarschuwingen (regelgevingsbeperking)
- Geen integraties met voedingsapps (MFP, Cronometer)
- Kleefstof kan gevoelige huid irriteren op dag 12–15
- Geen deling met zorgverleners in de Stelo-app
- Educatieve inhoud is oppervlakkig vs. Levels/NutriSense
De slimme draagstrategie
Draag het niet voor altijd. Gebruik cycli in plaats daarvan:
| Fase | Duur | Doel | Kosten |
|---|---|---|---|
| Ontdekking | 1–2 maanden | Leer je persoonlijke glucosereacties | $99–198 |
| Testen | 1 maand | Experimenteer met maaltijdvolgorde, timing, wandelingen | $99 |
| Check-ins | 2 weken per 3–4 maanden | Controleer of gedragsveranderingen beklijven | ~$50/kwartaal |
| Jaarlijkse baseline | 2 weken/jaar | Detecteer verschuivingen in glucosecontrole | ~$50/jaar |
Dit geeft je 90% van het inzicht voor 25% van de kosten van continu dragen.
Beste vrij verkrijgbare CGM-hardware
Dexcom Stelo Winner
15-daagse sensor, marktleidende nauwkeurigheid, pijnloze installatie, IPX8 waterdicht. De hardware is oprecht uitstekend.
Runner-up: Abbott Lingo
Beste CGM-software
Levels Winner
De meest geavanceerde maaltijdscore en metabole analyses beschikbaar. Transformeert ruwe glucose in bruikbare intelligentie.
Runner-up: NutriSense
Beste waarde voor beginners
Abbott Lingo Winner
$49/maand met geautomatiseerde zonescore levert 80% van het inzicht voor de helft van de prijs.
Runner-up: Dexcom Stelo
Frequently Asked Questions
Ja — hij gebruikt dezelfde kernsensortechnologie als de Dexcom G7 met een MARD van 8,9%. Het verschil zit in de software: Stelo mist urgente waarschuwingen en kan niet worden gebruikt voor insulinedosering.
Absoluut. IPX8-gecertificeerd — onderdompelbaar tot 2,4m gedurende 24 uur. Vermijd langdurige blootstelling aan hete baden/sauna's boven 45°C. Dep droog na het zwemmen, niet wrijven.
Nee. Het is een vrij verkrijgbaar welzijnsapparaat, niet gedekt door enige verzekering. Sommige HSA/FSA-plannen kunnen vergoeden met een medische noodzakelijkheidsbrief.
Nuchter: 70–100 mg/dL. Pieken na de maaltijd: idealiter onder 140 mg/dL, terugkerend naar baseline binnen 2 uur. Incidentele dips naar 60–70 tijdens vasten of inspanning zijn normaal.
1–3 maanden vangt de overgrote meerderheid van nuttige inzichten. Daarna zijn periodieke check-ins van 2 weken elke paar maanden kosteneffectiever dan continu dragen.
